練習日誌

H20.1.1〜H20.12.31 このシーズンも練習がさらに十分に出来ませんでした。２月開催の別大マラソンに向けて行ったトレーニングは、それなりには良かったですが・・・。 H19.3.4〜H19.12.31 あまり練習できなかったシーズンでした。参考にはならないとは思いますが・・・。 H18.8.28〜H18.12.17 平成１８年８月２８日〜平成１８年１２月１７日までの練習内容を公開しています。昨年と同様、福岡国際マラソン向けの練習内容も含まれています。 H17.1.1〜H17.12.31 平成１７年１月１日〜平成１７年１２月３１日までの練習内容を公開しています。この中には、福岡国際マラソン向けの練習内容も含まれています。

レベルアップのためのワンポイント集 01　練習方法にバリエーションを持たせよう！ 02　練習コースもバリエーションを持たせよう！ 03　ペース走のペース設定 04　クロストレーニングの効果 05　イメージトレーニングをしよう！ 06　ラストスパート 07　早朝練習の効果（早朝練習のススメ） 08　フルマラソンへの取り組み方 01　私の取り組み事例（その１） 02　私の取り組み事例（その２） 03　長期目標、短期目標は必ず立てよう！ 04　モチベーションを持って取り組もう！ 05　トライアンドエラー。理論を実践して確認しよう！ 06　練習環境は自分の意思次第 07　常識にとらわれない練習をしてみよう！ 08　技術より取り組み方を学ぼう！ Ｎｅｗｓ97　大会の選び方（フルマラソン） 01　事前に練習で必ずチェックを入れよう！ 02　テーパリング 03　大会へ行くときの持ち物を確認しよう！ 04　新品の靴は使うな！ 05　食事は必ず３時間前？ 06　体は水浸しにしておこう 07　コースの下見は必須！ 08　当日のシミュレーションをしよう！ 09　受付をしたらトイレをまず探そう 10　マメ防止対策。股ズレ防止対策 11　マラソンのペース設定とその日のレース展開 12　最短コースを走ろう！ 13　給水コップの取り方 14　風のある日の走り方 15　ハートレートモニターを活用しよう！ 16　５０００ｍのペース設定 01　冬は加湿器を常備しよう！ 02　やばいと思ったらすぐ医者へ！ 03　マッサージに行こう！ 04　自分で出来るケア 05　体重を増やさない方法 06　オフシーズンも体重を増やさないようにしよう 07　３日サボると戻すのに３日かかる 01　シューズの選び方 02　シューズはどんどん買い替えよう！ 03　練習すればするほど足が大きくなる？ 04　サラリーマンは練習時間の確保から 05　家族サービスもしよう！ 06　走らない奥さんに競技を理解してもらうには 07　雑誌は定期購読すべし！ 08　お金は投資すべし！ 09　天候を読んで練習計画を立てよう 10　雨天時の練習 11　足にきた！って何のこと？ 12　マラソンの完走タイム予想 　　（５ｋｍ〜ハーフマラソンの記録から） 13　日比野賞中日豊橋マラソンで好記録が出ない謎 01　先導の白バイがいなくなった？（中日福井マラソン） 02　コースの反対側から車が入ってきた？ 　　　（一宮シティマラソン） 03　先導車が足止め？（美浜タウンマラソン） 04　申し込んだ種目が違う？（浜名クォーターマラソン） 05　お米をもらってぎっくり腰（村上国際トライアスロン） 06　バスから降りたら背中に激痛（別府大分毎日マラソン） 07　スタート直後に転倒（犬山ハーフマラソン） 08　コースミス(小松健勝マラソン）