５ｋｍ、１０ｋｍのコースは、前半は概ね下りが続き、後半はその反対に上りがちのコースとなっています。１０ｋｍコースは中間付近に数ｋｍ平坦に近い部分がありますが、５ｋｍコースは上っては下りの連続で、この切り替えの上手さによってタイムの差がはっきり出来ますね。特に前半は下りがちでスピードが出やすい反面、脚に負担がかかるので、後半に対して少し脚をためておくくらいのつもりで余裕を持って走るのがいいコースだと思います。
ここでは今回私が走った「５ｋｍ部門」のコース紹介をします。
スタート場所は、村役場の向かいにある「総合グランド」。雨が降ったときは確かにぐちゃぐちゃになります。
スタートして５０ｍほどで舗装路へ。ここからゆるく上っていきます。
その先の公道を右折します。
正面に見えてくるのは泰阜（やすおか）村役場。二つに分かれるところは右に曲がり下っていきます。
しばらくは下り坂。赤線は帰りのコース。つまり上って帰ってきます。
この交差点を直進。この先から上っていきます。（赤線は帰りのコース）
しばらく下りが続きますが、県道１号線の表示のあるところを右折します。
道幅が狭くなり、やや上りしばらくすると下り出します。
最初の給水所。暑い日には助かります。この付近に残り３ｋｍの表示がありますが、既に３ｋｍほど走ってきた感じがあります。
「５ｋｍ中間点」の表示。実際には３ｋｍくらいの感じです。この先も下りが続きます。
１０ｋｍコースは直進。５ｋｍはココを右折します。少し下ったあと上りがはじまります。ここから先が地獄・・・。
ここで３ｋｍコースと合流。５ｋｍコースは右折します。まだまだ上りが続きます。たまらん！
「のこり１ｋｍ」表示。どの部門の選手もヘロヘロです。
ガソリンスタンド前に最後の給水所。ありがたいですね。
ようやく最初に通ってきた交差点に出ます。
最後の登り坂です。徐々に応援する人が増えてきます。
私設のシャワーみたいです。ありがたいですね。
この先の道路の看板のあるところを左折し、グランドに戻っていきます。
右側にはテニスコート。
フェンスを鋭角に右に曲がります。
人垣の間を抜けると・・・
ゴールです。