第１５回白馬スノーハープクロスカントリー大会　コースガイド
私が走った４ｋｍコースを紹介します。８ｋｍコースは４ｋｍコースを２周回です(大変です！)。 　最初から最後までアップダウンの繰り返しというコースではないだけに、高速で走ることを要求されるコースです。しかしながら序盤の登り坂を高速で走ると、後半にツケがまわってきます。 　序盤はやや抑え気味に走って、２．５ｋｍ過ぎの登り坂、３ｋｍ過ぎの最後の坂をガンガン走れれば全体を通していいペース配分ができるでしょう。 　全部ではないですが、この会場は１９９８年の長野オリンピックのクロスカントリースキーの会場です。一部ですが、当時のそのコースを走ることができるというのは嬉しいですね。家の近くにこういうコースがあれば、毎日でも走りたいくらいです。
スタート場所は横に広いので混雑はしません。	夏期はサッカーにも使用している芝の上を２００ｍほど走ります。水はけはお世辞にいいとは言えないので、この日もぐちゃぐちゃでした。
２００ｍほどで上り坂に入ります。	右の方へ曲がりながら坂を登りはじめます。
２５０ｍほどでしょうか、登りが続きます。	ここが最初のピーク。
下りだして右側に標識が見えます。	まだ５００ｍにして一山越えました。
４ｋｍコースは左へ	緩く上り下りが続きます。
１ｋｍの看板の先から急な下り坂	突き当たりを左へ曲がります。
少しコースが狭くなりますが・・・	再び会場が見えてきました。
スタート場所から２００ｍほど、平行に走ります。	再び坂に出ますが、ここは登らずに橋の下をくぐります。
一つめの橋	二つめの橋
三つ目の橋を越えて４ｋｍコースはすぐに左へ曲がります。	さらに少し右へ曲がり・・・
グランドに平行に走ります。	管理棟が見えてきますが、手前に給水所があります。
給水所を超えて管理棟の裏あたりが２ｋｍ地点。このあたりは舗装路です。	少し下り気味。
この日の天候はイマイチですが、晴れていればこのあたりから北アルプスが見えてくるでしょう。	なぜか平坦です。嵐の前の静けさという感じ。
二股に分かれるところは右へ。ここから後半の登り坂が始まります。	直線が見渡せるところがキツイ。
登りきると再びスノーハープの会場が現れます。ここにも給水所があります。	先ほどは走ったところがすぐ右側に現れます。向きは反対ですがコース的にはしばらく平行。
３ｋｍ地点の標識	４ｋｍコースは左へ。
ぐるっとまわると・・・、	あれ？先ほど走ったところが・・・。ここで１回折り返しします。
少し上り下り。	ここは左へ
いよいよ終盤	最後のキツイ登り。思わず脚が止まります。
２回目のＵターン。もちろん上り坂の途中。	下りだしてすぐに「あと５００ｍ」の標識。
後は下るだけ。橋の下を一つくぐります。	ゴールまで残り２５０ｍほど。
目の前はメイングランド	グランドの周りを反時計回りにまわります。
最後のカーブを左折して直進	ゴールです。８ｋｍコースは２周回です。