荒川健康マラソン　参戦記

　久し振りに都内の大会です。
　会場は４月に出場した「葛飾ふ〜てんマラソン」と同じ堀切水辺公園です。主催者が同じですのでコースレイアウトもほぼ同じです。正し今回はメイン種目がフルマラソンで、私はその次に距離の長い３０ｋｍに出場してきました。フルマラソン向けの調整練習という位置付けです。先々週の神奈川県川崎市で開催された「第４回多摩川季節のめぐみマラソン」が散々な出来だっただけに、今回は練習方法、事前調整、当日の走り方などを見直してのチャレンジです。３０ｋｍくらいの長丁場になると誤魔化しがきかないですね。

　レースの方ですが、気温も１０℃くらいと走りやすい気温。風は少々ありましたが、走りに大きく影響を与えるほどのものではありませんでした。往復コースですので、ペースを掴みやすく走りやすかったと思います。

　今日の目標は、４分３０秒／ｋｍペース（＝２２分３０秒／５ｋｍでトータル２時間１５分）で走ること、総合で６位以内、年代別優勝することの３点でスタートしました。最初の５ｋｍを２１分３４秒で入り、１５ｋｍ〜２０ｋｍが２２分０６秒で一番遅くなりましたが、５ｋｍあたりでは変動が３２秒でおさまり、ほぼイーブンペースで走ることができました。順位も序盤は７位でゴールは５位。年代別でも優勝することが出来、今回は最初に立てた目標を全てクリア。まだヘルニア発症前のレベルの走りには戻っていませんが、久し振りにキチンと走れたような気がします。ただこのペースではサブスリーは相当厳しいという感じです。来年１月にも３０ｋｍを走る機会がありますので、そこではもう少しペースを上げて走ってみようかと考えています。
　
●大会名 荒川健康マラソン
●開催日 平成２８年１１月２６日（土）
●コース
　／大会要項
　／プログラム		 堀切水辺公園発着（東京都葛飾区）　

大会要項　
プログラム
コースマップ
コースガイドはこちら
いずれもクリックすると拡大します
●天　候 晴れ、１０℃くらい
●参加賞 スポーツリストポーチ
●結　果 ２時間１１分０３秒（３０ｋｍ　総合　第５位、５０〜５９歳男子　第１位）
●表彰 賞状、商品券（５００円）
●過去の戦績 初出場
●交通手段等
【１１月２６日（土）】
徒歩 マンション 8:30 → 京成八幡駅 8:41
京成電鉄 京成八幡 8:45 → 堀切菖蒲園 9:04
徒歩 堀切菖蒲園駅 9:04 → 会場 9:20
【荒川健康マラソン　３０ｋｍ　１０：４０スタート】
徒歩 会場 13:31 → 堀切菖蒲園駅 14:11 （昼食の時間含む。）
京成電鉄 堀切菖蒲園 14:14 → 京成八幡 14:35
徒歩 京成八幡駅 14:35 → マンション 14:50
※　赤色の時刻は、実際に出発（到着）した時刻。青色の時刻は、出発（到着）予定時刻
●費用
参加料 ４，５００円 　
京成電鉄 ５１６円 （京成八幡〜堀切菖蒲園／往復）
合　計 ５，０１６円 　
●種目、参加者数（申込人数） 及び 各部優勝者。３０ｋｍ男子は第６位まで、３０ｋｍ５０歳代男子は第３位まで　（★は加藤が参加した部門）
【４２．１９５ｋｍ−１０時３５分スタート】
区分 参加者数 優勝者氏名 記録
男子総合 １４８名 鈴木　孝 ３゜０２’３５”
男子５０〜５９歳 （３６名） 長澤　宏隆 ３゜０６’２３”
男子６０〜６９歳 （４名） 奥田　章彦 ３゜４６’０８”
男子７０〜７９歳 （１名） 大平　勝 ４゜２４’２９”
女子総合 ８名 中山　奈々 ４゜００’４９”
【３０ｋｍ−１０時４０分スタート】
区分 参加者数 優勝者氏名 記録
★男子総合 ３９人 １ 佐々木　良章 １゜５１’２２”
２ 西郷　孝一 １゜５６’５１”
３ 槇野　浩司 １゜５８’４８”
４ 手塚　徹 ２゜０９’５５”
５ 加藤　一郎 ２゜１１’０３”
６ 森下　雄斗 ２゜１８’５０”
★男子５０〜５９歳 （８人） １ 加藤　一郎 ２゜１１’０３”
２ 松戸　隆直 ２゜３４’０８”
３ 木浦　尊之 ２゜４３’１０”
男子６０〜６９歳 （６人） 山崎　利夫 ２゜４８’０１”
女子総合 １１人 近喰　晶子 ２゜１９’５３”
女子５０〜５９歳 （３人） 前田　美咲子 ２゜２６’５２”
【１０ｋｍ−１３時００分スタート】
区分 参加者数 優勝者氏名 記録
男子 ２７人 名塚　雄二 ４０’２３”
女子 １７人 太田　愛理 ４９’１９”
【３ｋｍ−１０時００分スタート】
区分 参加者数 優勝者氏名 記録
ミニマラソン男子 ５人 小林　蒼平 １１’４０”
ミニマラソン女子 ０人 （参加者なし）
親子ペアマラソン男子 １０組 本間　大輔／本間　駈琉 １４’０２”
親子ペアマラソン女子 ４組 大倉　和浩／大倉　愛 １４’４８”
総合計 ３２０人 （←出走者数）

コース紹介（コースガイド）　→　こちらを参照してください。

レース
本日のタイム（参考）
距離 SPLIT LAP ５ｋｍごと
１ｋｍ ４’１２” ４’１２” ２１’３４”
２ｋｍ ８’２８” ４’１６”
３ｋｍ １２’４７” ４’２１”
４ｋｍ １７’１１” ４’２４”
５ｋｍ ２１’３４” ４’２３”
６ｋｍ 押し忘れ − ２１’５８”
７ｋｍ ３０’２０” ８’４６”
８ｋｍ ３４’４４” ４’２４”
９ｋｍ ３９’０５” ４’２１”
１０ｋｍ ４３’３２” ４’２７”
１１ｋｍ ４７’５０” ４’１８” ２１’４８”
１２ｋｍ ５２’１０” ４’２０”
１３ｋｍ ５６’３５” ４’２５”
１４ｋｍ １゜００’５５” ４’２０”
１５ｋｍ １゜０５’２０” ４’２５”
１６ｋｍ １゜０９’４２” ４’２２” ２２’０６”
１７ｋｍ １゜１４’０９” ４’２７”
１８ｋｍ １゜１８’３４” ４’２５”
１９ｋｍ １゜２２’５７” ４’２３”
２０ｋｍ １゜２７’２６” ４’２９”
２１ｋｍ １゜３１’４７” ４’２１” ２１’３６”
２２ｋｍ １゜３６’０９” ４’２２”
２３ｋｍ １゜４０’２５” ４’１６”
２４ｋｍ １゜４４’３９” ４’１４”
２５ｋｍ １゜４９’０２” ４’２３”
２６ｋｍ １゜５３’２２” ４’２０” ２２’０１”
２７ｋｍ １゜５７’４７” ４’２５”
２８ｋｍ ２゜０２’１６” ４’２９”
２９ｋｍ ２゜０６’４５” ４’２９”
ゴール ２゜１１’０３” ４’１８”
　今日は、４月に走った「葛飾ふ〜てんマラソン」と同じ堀切水辺公園がメイン会場。コースもここから荒川の河川敷を下流に約２．５ｋｍ走って戻って来るコースであり、葛飾ふ〜てんマラソンとほぼ同じ。主催者がどちらも「グッドスポーツ」なのでそうなるのも当然のことだろうか。ただし、コースはほぼ同じでも大会名は異なり、また種目もメインがフルマラソン。加えて３０ｋｍと長めの距離が中心の大会である。

　フルマラソンの出走予定が１０時３０分であったが、なぜか５分繰り下げられ、そのあおりを受けて３０ｋｍのスタートも５分遅れての１０時４０分となった。

　スタート場所に並んだランナーの数はざっと見て５０人。練習会に少し毛が生えた程度の人数であり、単独走になることは間違いのないような数だった。ＭＣの女性が「もっと前に来て並んでもいいですよ〜！」とマイクを通して喋っている。日頃スタートライン近くに並んだことのない人が多いのか、遠慮がちな様子。その中で平成国際大学のユニフォームを着た選手が一人。おそらく彼が先頭を走るのであろうが、どのくらいのタイムで走るのかやや興味のあるところ。学生の陸上競技部ならば１時間４０分程度で走ってもおかしくはないだろう。

　１０時４０分、ピストルの合図で短い隊列は動き出す。数人が飛び出し、私はその後ろに続く。先頭は、前出の平成国際大学の学生。その後ろにポツリポツリと選手が続き私は７番目だった。ところが２ｋｍになる前に前の選手が遅れだし、すぐさま６番目に昇格。今日の目標の一つが総合で６位以内なので、この順位をキープしたいが、如何せんまだ始まったばかり先はまだまだ長い。

　最初の折り返しをＵターンし、スタート地点に戻ってくる途中で、５分前にスタートしたフルマラソンの部門の選手と次々とすれ違う。３０ｋｍ部門は５ｋｍ×６周であるが、フルマラソン部門は５ｋｍ×８周＋２．１９５ｋｍ。つまりスタートして約１．１ｋｍ程度のところで折り返して１周目を終えるという変則的な周回コースだ。

　今日は前回の３０ｋｍレースの「第４回多摩川季節のめぐみマラソン」と違って、時計をあまり見るようにせず、体感にしたがってレースを進めることにした。５ｋｍの通過が２１分３４秒。予定より１分ほど早いが体感的には無理な感じではない。この時点では３０ｋｍを走れるだろうペースと感じる。
　１周目は給水をしなかったが、前回給水が遅れたせいで途中から大きくペースダウンをしたこともあり、コース上の２箇所の給水所では毎回給水を取るようにしていった。２周目に入るとフルマラソンの部門の後ろの方の選手に追いつきだし、隊列が崩れずに塊となっている集団を抜いていくときは、対面通常となっているコースの中央を少しはみ出て走ることになる。１０ｋｍの通過は４３分３２秒。この５ｋｍは２１分５８秒。良い感じのペースではないか。

　３周目、４周目と良い感じで走るものの、途中で後方からフルマラソンのトップと２番目の選手に抜かれる。自分自身がフルマラソンに換算すれば、３時間を超えるペースで走っているので、サブスリーペースで走っているランナーに抜かれるのは仕方がない。３周目（１５ｋｍ）が１時間０５分２０秒（５ｋｍあたり２１分４８秒）、４周目（２０ｋｍ）が１時間２７分２６秒（５ｋｍあたり２２分０６秒）とまずまず予定通りだった。ただし体感的には余裕感が減りだし、残りの１０ｋｍをいかに走るかに頭の中を整理することになった。
　２５ｋｍまでは間違いなくペースは維持できる感じではあったので、ピッチに意識を置きながら脚を運ぶ。給水はキチンと取る。体感に任せて時計をにらめっこはしない。最後の１ｋｍはペースアップをする。こんな感じで頭の中を整理し、残りの１０ｋｍを走ることにした。

　この頃、３０ｋｍの選手たちはただでさえ少なくバラバラになっているものの、どうも途中で前を走る選手を一人抜いて順位が一つ上がっているようだった。こちらについては、今日の目標が達成できそうな感じになってきた。後続の選手とは、５分以上離れている感じである。
　２５ｋｍの通過が１時間４９分０２秒。この５ｋｍは２１分３６秒とペースを上げた感はなかったものの１周目と同じようなペースになっていた。スタートから２時間近くたち、風もやや強くなったような気もしたが、３０ｋｍを何とか目標のペースで走れそうな感じが出てきたので、終盤は元気が出てきた。予定通り最後の１ｋｍからペースを上げるものの、思ったほどはペースが上がらなかった。ゴールは２時間１１分０３秒。当初の予定よりも４分ほど早くゴールが出来、平均ペースも４分２２秒／ｋｍほどであった。サブスリーペースが４分１５秒／ｋｍなので、明らかに今のままではサブスリーが遠いものではあるが、椎間板ヘルニアを発症して来年の２月でもうすぐ２年。ゆっくりではあるが、回復が実感できたレースだったと思う。

今回の会場は4月の「葛飾ふ〜てんマラソン」と同じ堀切水辺公園。荒川の向こうにはスカイツリーがはっきりと見えます。

早朝は雲もなく、快晴という日でした。
受付テント

更衣室の他に、このように荷物預かりもあります。		 「せんだいたまや」さんが出店。興味をそそるものはありませんでしたが、副賞のせいで買う羽目に・・・。

スタート前に体操。何の体操でしょうか？

10時スタートの３ｋｍ部門。
ピンクのナンバーカードがフルマラソン、黄色が３０ｋｍ部門、オレンジが１０ｋｍ部門です。

午後1時に１０ｋｍ部門がスタートすると、コース上がいろんな距離の選手で混在を始めました。
５ｋｍのコース上には２箇所の給水所があります。今回はフルに活用させていただきました。

左側が周回、右側がゴールとなっています。
３０ｋｍは６周回、フルは８周回＋αです。

本日の戦利品

左から総合５位の賞状、年代別１位の賞状、総合５位の副賞です。

副賞は開けてみると、商品券。大会当日、出店していたスポーツショップ「せんだいたまや」で使用が出来るもの。当日限りということで、急いで使いました。５００円というのもシブイですね。

左から記録証、ナンバーカード、参加賞のスポーツリストポーチ